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Stabilisationstraining

Körpermitte gezielt kräftigen

Der Herbst hat begonnen und die Temperaturen fallen wieder etwas ab. Jetzt ist das perfekte Laufwetter, also nichts wie raus mit euch. Aber vergesst dabei euer Stabi-Training nicht, denn das ist die Basis um eurem Körper die notwendige Stabilität zu gewährleisten. Ihr fragt euch jetzt vielleicht was Stabilisationstraining ist und warum ihr nicht darauf verzichten solltet. Das ist eine sehr gute Frage und die Antwort möchte ich euch natürlich nicht vorenthalten.

Stabilisationstraining (oder auch Stabi-Training) besteht aus verschiedenen Übungen, die euch dabei helfen sollen die Körperhaltung zu verbessern. Insbesondere werden Bauch und Rumpfmuskulatur gezielt gestärkt.

Sollte euch das Laufen durchgehend schwer fallen und ihr merkt vielleicht das eure Körperspannung schnell nachlässt, dann können das erste Anzeichen für eine zu schwach ausgeprägte stützende Muskulatur sein. Diese stabilisiert unseren Körper und ermöglicht uns so, eine bessere ökonomische Fortbewegung. Wir trainieren also nicht die großen Muskelgruppen, sondern die kleinen Muskeln. Dadurch können die inneren Organe besser vor den Erschütterungen beim Laufen geschützt werden.

Aber das Stabi-Training kann noch mehr: es hilft euch, wenn ihr während des Laufens oder danach ein unangenehmes ziehen im Rücken oder in den Kniegelenken habt. Auch kann es das Risiko von Seitenstechen verringern und verleiht euch einen aufrechteren Gang.

Ihr seht also wie wichtig Stabilisationstraining für euren Körper ist, deshalb nehmt euch am besten 2 mal die Woche 20 min Zeit dafür. Mit ein paar einfachen Übungen kann man auch Zuhause schon viel erreichen. Wie das am effektivsten geht, zeige ich euch jetzt.

Trainingsvariante:

Holt die Gymnastikmatte raus und beginnt mit einem kurzen Warm-Up, lockeres laufen auf der Stelle und danach ein paar Hampelmänner. Ich empfehle euch nach dem Aufwärmen noch ein paar Dehnübungen einzubinden. Das entspannt den Körper und erhöht die Beweglichkeit der Gelenke. Jetzt wo Ihr so gut auf das Stabilisationstraining vorbereitet seid, können wir richtig loslegen.

1. Planks

Wird bei uns auch Unterarmstütz genannt und ist eine der effektivsten Übungen beim Stabilisationstraining. Denn nahezu die gesamte Haltemuskulatur wird hier beansprucht.

Dazu geht ihr in die Liegestützposition und anstatt euch wie üblich auf den Händen abzustützen, legt ihr die Unterarme auf den Boden, so dass die Ellenbogen unterhalb der Schultern positioniert sind. Bildet mit eurem Körper eine gerade Linie, indem ihr die Bauch- und Rückenmuskeln anspannt. Jetzt stellt eure Zehen auf und drückt die Fersen leicht nach hinten. Haltet diese Position 1 Minute lang.

2. Seitliche Sit-Ups

Seitliche Sit-Ups mit Radfahren, trainieren die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln.

Legt euch auf den Rücken und beugt die Knie im 90° Winkel. Eure Fingerspitzen legt ihr an den Hinterkopf und die Ellenbogen zeigen von den Ohren weg. Jetzt werden die Bauchmuskeln aktiviert, indem ihr den Oberkörper leicht anhebt und dabei die linke Schulter in Richtung des rechten Knies dreht. Gleichzeitig wird das Knie Richtung Gesicht geführt. Nach 15 Wiederholungen die Seite wechseln.

3. Arm und Beinheben im Vierfüßlerstand

Jetzt kräftigen wir die Rückenstrecker, die parallel zur Wirbelsäule verlaufen. Das ist eine Muskelgruppe, die der Aufrichtung der Wirbelsäule dient.

Geht für diese Übung in den Vierfüßlerstand. Die Arme befinden sich unter den Schultern und die Knie unter den Hüften. Kopf, Hals und Wirbelsäule sollten dabei eine Linie bilden. Nun die Bauchmuskeln anspannen und ein Bein auf Hüfthöhe nach hinten ausstrecken. Wenn ihr euer Gleichgewicht gefunden habt, dann den gegenüberliegenden Arm auf Schulterhöhe nach vorn strecken. Kurz halten und dann in Ausgangsposition zurückkehren. Jetzt könnt ihr die Seiten wechseln und das ganze 10 mal Wiederholen.

4. Seitstütz (Vasishthasana)

Zum Schluss machen wir eine kleine Yoga Übung. Diese stärkt besonders die Muskeln um das Hüft-Kreuzbein-Gelenk. Auch die Schulter, Arm und Rumpfmuskulatur wird hier aktiv gefordert.

Dazu begebt ihr euch erstmal wieder in die Ausgangsposition des Unterarmstütz (Plank), jetzt könnt ihr euch einfach auf die Seite rollen und auf einem Arm abstützen. Dabei ist das Handgelenk des stützenden Armes unterhalb der Schulter und die Füße liegen gerade aufeinander, so das die Außenkante des unteren Fußes auf der Gymnastikmatte liegt. Das Becken schiebt jetzt nach oben und eure Körperspannung wird aufgebaut. So kurz verweilen und dann in die Ausgangsposition des Plank zurückgehen, um direkt zur anderen Seite zu rotieren. Selbe Übung nochmals ausführen. Wem das zu einfach ist, der kann das obere Bein noch anheben und dabei die Ferse wegschieben.

Jetzt wo ihr mit allen Übungen durch seid, wiederholt das Training noch ein weiteres mal. Ich wünsche euch ein gutes Durchhaltevermögen und denkt immer daran, gemeinsam macht alles mehr Spaß. Also schaut mal wieder auf date4sports.com und sucht dort nach einem passenden Trainingspartner.

Gastbeitrag / StudentJob

02 Apr

Maria Fitness-Tipps

5 typische Anfängerfehler, die Frauen im Fitnessstudio machen

Jedes Jahr setzen wir Frauen uns auf’s neue den Vorsatz: “Dieses Jahr werde ich mehr Sport machen, um schlanker zu werden” und schauen dabei motiviert ins Sektglas. Doch wie viele unter uns gehen wirklich am nächsten Tag ins Fitnessstudio oder machen Workouts zu Hause? Und wenn wir es tatsächlich geschafft haben, einen festen Vertrag im Fitness-Center abzuschließen und endlich versuchen unseren Lifestyle zu ändern – dann machen wir diese typischen Anfängerfehler im Fitnessstudio:

1) Gym ist doch nur was für Männer

Ja es stimmt, es sind mehr Männer im Gym angemeldet als Frauen, aber das heißt nicht, dass Fitnessstudios nur etwas für Männer sind. Mädels, wir sind emanzipiert und können genau das machen, worauf wir Lust haben. Sollte es dir unangenehm sein, dann kannst du dir überlegen, ob du nicht lieber in ein Frauen Fitnessstudio gehen möchtest.

2) Nach dem Sport kann ich mir was gönnen

Natürlich darfst du dir mal einen kleinen Schokoriegel gönnen oder auf der nächsten BBQ Party ordentlich schlemmen, aber ein Healthy Lifestyle und eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für ein effektives Sport Ergebnis. Es gibt auch gesündere Snack Varianten als die Tüte Gummibärchen, die noch im Küchenregal hinten versteckt ist.

3) Flacher Bauch = viele Sit-ups machen

Träumen nicht alle Frauen von einem flachen Bauch wie die Victoria Secrets Models? Für diese Traumfigur ist es uns Wert, so viele Sit-Ups wie nur möglich zu machen, damit der Bikini im Sommer sexy sitzt. So läuft das aber leider nicht! Der Körper braucht Abwechslung in den Muskelübungen und alleine Sit-Ups zu machen, wird nicht zu dem gewünschten Ergebnis führen. Es ist wichtig Cardio Übungen zu machen, damit der Körper Fett verbrennt. Also los, lasst uns eine Runde laufen gehen.

4) Bloß keine schweren Gewichte, sonst sehe ich aus wie ein Bodybuilder

Wenn Bodybuilder sein doch so einfach wäre: Von ein paar Mal schwere Gewichte heben, werden wir über Nacht keine Bodybuilder. Dazu gehört viel mehr als nur Gewichte stemmen und als Frau ist es generell viel schwieriger starke Muskeln aufzubauen: Keine Scheu vor Gewichten!

5) Ich muss gut aussehen im Gym

Wollen wir nicht überall stylisch sein und gut aussehen? Doch wenn wir ehrlich sind, gehen wir ins Gym, um zu trainieren und um fitter zu werden! Das Fitnessstudio ist keine Modenschau und es sollte nicht um das Aussehen gehen, sondern darum, dass man etwas für die Gesundheit tut.

Autor: Ying Shen von StudentJob

Du fandest diesen Empfehlungen hilfreich und möchtest mehr Tipps und Tricks erfahren rund ums Studentenleben? Dann informiere dich auf StudentJob – der Spezialist für junge Talente in der Personaldienstleistungsbranche. StudentJob bringt dich mit interessanten Firmen in Kontakt und bietet dir somit die Gelegenheit den idealen Nebenjob, Vollzeitjob, Ferienjob oder den perfekten Karrierestart zu finden. Egal wonach du suchst – die Jobbörse StudentJob bietet dir eine Vielzahl von nationalen und internationalen Möglichkeiten, um während oder nach deinem Studium wertvolle Arbeitserfahrungen zu sammeln.

Langfristig Abnehmen – Sport treiben!

08 Jan

Maria Diät, Gesundheit, Sport

Sport bringt euch schneller ans Ziel!

Sport baut Muskeln auf und je mehr man davon hat, desto mehr Kalorien verbrennt man. Als Anfänger solltet ihr vor allem viel Kraftsport ausüben und dies mit kurzen Ausdauereinheiten kombinieren.

Warum Kraftsport das vorrangige Training sein sollte:

Für Einsteiger bringt Krafttraining mehr Vorteile, denn im Vergleich zum Ausdauersport entstehen mehr Muskeln, diese wiederum sorgen langfristig für ein größeres Energiedefizit und bringen viele gesundheitliche Vorteile. Gerade Untrainierte sollten erst einmal Muskeln aufbauen um die Verletzungsgefahr beim Ausdauertraining zu minimieren. Danach kann auch das Ausdauertraining kontinuierlich gesteigert werden.

Ihr müsst nicht gleich ins Fitnessstudio gehen, am Anfang könnt ihr auch super Zuhause trainieren. Vorausgesetzt ihr informiert euch vorher hinreichend über die korrekte Ausführung der einzelnen Übungen.

Zuerst sollte jeder mit Aufwärmübungen beginnen, die sind wichtig um euren Körper auf das Training vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern. Auch ich verzichte niemals darauf und investiere ca. 5-10 min.

Als Beispiel möchte ich kurz meinen Trainingsplan vorstellen:

Ich laufe 3-4 mal die Woche 20 min auf dem Laufband oder springe 10 min auf dem Trampolin. Danach mache ich 3 x 15 Situps mit je 30 s. Pause zwischen den Einheiten und Hyperextensions auf meinem Rückenstrecker, mit der selben Wiederholungsrate. Im Anschluss kommen noch 3 Liegestütze.

Auch das Wandsitzen hilft mir beim Muskelaufbau. Es ist gut für die Beine und den Po. Dazu lehne ich mich mit meinem Rücken gegen die Wand und rutsche so tief, dass Unter- und Oberschenkel einen rechten Winkel bilden. Diese Position halte ich mindestens 30 Sekunden.

Zum Schluss ist noch das Hanteltraining dran. Hier verwende ich zwei Kurzhanteln mit je 3kg Gewicht, beim Schulterdrücken nur 2Kg pro Hantel. Verschiedene Übungen und die richtige Ausführung, findet ihr unter unseren weiterführenden Links. Frontheben, Seitheben, Trizeps Kickbacks und Konzentrationscurls zählen zu meinen persönlichen Favoriten.

Jede Übung wiederhole ich 12x, mit einer Satzpause von 60 Sekunden. Pro Übung schaffe ich zurzeit maximal 2-3 Durchgänge (Sätze). Das Gewicht sollte erst gesteigert werden, wenn ihr merkt das ihr 12 saubere Wiederholungen schafft und 3-4 Durchgänge. Für alle Frauen die gerade mit dem Krafttraining anfangen, empfehle ich das Buch von Joan Pagano: Muskeltraining für Frauen: Über 200 Übungen für Fitness, Gesundheit und Attraktivität. Ich habe es selbst gelesen und mache auch gerne Übungen aus diesem Buch.

Bitte vergesst nicht, euch nach dem Training ordentlich zu dehnen – Abwärmen ist genauso wichtig wie Aufwärmen!

Fazit:

Ich nehme mit diesem Plan ca. 3 kg pro Monat ab. Langsam aber kontinuierlich. Je nach Ausgangsgewicht und sportlicher Betätigung kann das bei euch variieren. Aber schlussendlich muss jeder seinen eigenen Weg finden. Es gibt kein Wundermittel, aber eins ist sicher: Sport wird euch helfen! Also sucht euch bei uns – date4sport.com – einen Traingspartner! Denn unsere Community ist nicht nur für Leistungssportler gedacht, sondern auch für Einsteiger.

Weiterführende Links:

Planks: https://www.freeletics.com/de/blog/planking-hilfreiche-tipps-und-haufige-fehler/

Wandsitzen: https://fitnessuebungen-zuhause.de/wandsitzen_wadenheben.html

Kurzhanteltraining: https://www.meinefitness.net/kurzhantel-uebungen/

Buchtipp: https://www.amazon.de/Muskeltraining-f%C3%BCr-Frauen-Gesundheit-Attraktivit%C3%A4t/dp/383102720X

Krafttraining vs Ausdauertraining:

https://www.menshealth.de/artikel/krafttraining-ist-besser-als-ausdauertraining.500832.html

Abnehmen und gleichzeitiger Muskelaufbau:

https://www.marathonfitness.de/abnehmen-und-muskelaufbau/

Langfristig Abnehmen – Tipps!

08 Jan

Maria Diät, Ernährung

Was man noch tun kann, um erfolgreich Abzunehmen

Ich trinke verschiedene Teesorten als Unterstützung und um den Appetit zu zügeln. Früh gerne anregende Sorten wie Grünen Tee, Oolong Tee oder Mate Tee. Am Nachmittag ist es meist Ingwer oder Brennnessel Tee, Abends eine Tasse Rooibos Tee.

Wenn mal der Heißhunger kommt

Hier sind ein paar Tipps für euch, die in schwachen Momenten helfen können:

Viel Wasser trinken oder ein Glas Orangen-Saft
Zähne putzen oder Pfefferminz Kaugummi kauen
eine Kerze mit Vanilleduft anzuzünden
Wohnung putzen
Ablenkung durch Arbeit, Hobby oder ihr telefoniert mit Freunden
Kraftsport
Mandeln essen

Stress reduzieren!

Bei nervlicher Belastung schüttet unser Körper Stresshormone aus. Das ist eine normale „Alarm-Reaktion“ und in unserem Urinstinkt fest verankert. Dadurch läuft unser Herz-Kreislaufsystem auf Hochtouren. Für unsere Vorfahren war das Evolutionsbedingt überlebenswichtig, denn so konnten sie auf Bedrohungen schneller reagieren. Heutzutage müssen wir aber nicht mehr Jagen oder schnell Wegrennen. Wir zwingen unseren Körper zur Ruhe und bewegen uns zu wenig. So können die Stresshormone schlecht abgebaut werden. Das schadet uns natürlich auf Dauer.

Hattet ihr also einen schlechten Tag? Dann geht lieber eine Runde joggen, als euch auf die Couch zu setzen. Besonders Dauerstress ist kontraproduktiv beim Abnehmen. Wer gestresst ist greift auch schneller zu Süßigkeiten, dass landet dann auf unseren Hüften. Um euren Stresspegel dauerhaft zu senken, kann regelmäßige Meditation oder Yoga helfen.

Wer durchs Kalorien zählen bereits in Dauerstress gerät, dem möchte ich das Buch Kopfsache schlank ans Herz legen.

Das Belohnungssystem umpolen!

Dr. Iris Zachenhofer und Dr. Marion Reddy haben es richtig erkannt. Essen wir Süßes belohnt uns unser Körper mit einer Dopaminausschüttung, das fühlt sich toll an und macht süchtig. Also müssen wir uns andere Quellen suchen, die uns mit Dopamin versorgen.

Was tut euch gut und sorgt bei euch für die Freisetzung von Dopamin? Für den Einen ist es ein schönes Bad, shoppen oder ein Konzertbesuch. Der Andere liest lieber ein Buch und entspannt bei einer Massage. Was auch immer euch happy macht, tut es jetzt viel öfter!

weiterführende Links:

Kopfsache schlank:

https://www.amazon.de/Kopfsache-schlank-Gehirn-Gewicht-steuern/dp/3990011553

Teesorten die das Abnehmen unterstützen:

https://eatsmarter.de/abnehmen/abnehmen-ohne-diaet/tee-zum-abnehmen

Tipps gegen Heißhunger:

http://www.fuersie.de/gesundheit/abnehmen/galerie/natuerliche-appetitzuegler/page/11#page1

Warum Sport gegen Stress hilft:

Warum Sport gegen Stress hilft

Langfristig Abnehmen – Ernährung umstellen!

08 Jan

Maria Diät, Ernährung

Jetzt so kurz nach Weihnachten und Silvester möchten viele ihre angefutterten Pfunde schnellstmöglich wieder loswerden und plagen sich mit skurrilen kurzzeit Diäten oder Fasten. Doch die anfänglichen Erfolge halten oft nicht lange an, denn eine Umstellung zur gesunden und ausgewogen Ernährung bleibt oft aus. Deshalb möchte ich euch heute eine Alternative vorstellen, die ich selbst seit einiger Zeit erfolgreich durchführe.

Fangen wir mit der Ernährung an:

Grundsätzlich gilt es viel Eiweiß zu essen, wenig Fett und wenig Zucker. Gute Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten sind jedoch erwünscht. Das wichtigste ist es aber Kalorien zu zählen und dabei wirklich genau zu sein und sein Essen so oft es geht, abzuwiegen. Dabei hilft mir die App: YAZIO – https://www.yazio.com/

Es gibt aber auch noch viele andere gute Apps die euer Essen scannen und die Kalorien zählen.

Um Abzunehmen müsst ihr Kalorien einsparen, aber achtet darauf das ihr es nicht übertreibt, denn wer plötzlich viel zu wenig Kalorien zu sich nimmt, der läuft Gefahr das er nicht mehr genug Vitamine und wichtige Nährstoffe aufnimmt. Die Folge davon kann dann der Heißhunger sein, auch der Lerneffekt für eine ausgewogene Ernährung wird vermutlich ausbleiben. Bei einem zu großen Kaloriendefizit kann es auch zu Stimmungsschwankungen und verminderter Leistungsfähigkeit kommen. Wer dennoch sehr viele Kalorien beim essen einsparen möchte, der sollte zusätzlich auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

Ich als Frau esse zur Zeit aber lieber 1100 kcal täglich, bei einer Körpergröße von 1,60m und fühle mich damit wohl. Mein Kaloriendefizit liegt ungefähr bei 300-400 kcal täglich, je nachdem wieviel Sport ich mache. Aber ihr müsst für euch selbst entscheiden wieviel Kalorien ihr einsparen wollt. Da jeder Mensch sehr individuell ist, gibt es spezielle Grundumsatzrechner mit denen ihr euren Grundumsatz ermitteln könnt. Im Internet gibt es viele davon, ich nutze diesen: http://www.bmi-rechner.biz/grundumsatz.html. Grundsätzlich gilt hier: Esst ihr weniger als ihr benötigt, dann nehmt ihr auch ab!

Aber nur allein Kalorien zählen ist nicht der Schlüssel zum Erfolg!

Jetzt gilt es Lebensmittel zu essen die lange Satt machen und den Insulinspiegel stabil halten!

Deshalb ersetzt möglichst viele Weißmehlprodukte durch Vollkornprodukte. Achtet auf eine ausreichende Eiweißzufuhr, besonders wenn ihr zusätzlich trainiert. Sehr fettige Speisen und Fast Food, wie Pommes, Chips, Pizza oder Burger solltet ihr wenn überhaupt nur als absolute Ausnahme verzehren oder durch selbstgemachte gesündere Alternativen ersetzen.

Als Beispiel stelle ich euch meinen aktuellen Essplan vor:

Ich esse zum Frühstück gerne ein Vollkornbrötchen mit Lachs oder Frischkäse. Manchmal auch Haferflocken, die man über Nacht in Milch einweicht, auch bekannt als Overnight Oats. Diese kann man mit Mandelkernen, Chiasamen, geschroteten Leinsamen oder Obst kombinieren.

Mittags gibt es dann Gerichte mit viel Gemüse und dazu Geflügel (Hähnchen und Pute), Fisch oder Tofu. Auch mal Vollkornnudeln, Couscous, Weizengrütze oder Quinoa kommen auf den Tisch. Wer gerne Fleisch mag der sollte auf fettarme Varianten zurückgreifen. Ich werde euch zukünftig immer mal wieder Rezepte bereit stellen, die ich selbst ausprobiert habe.

Am Nachmittag gibt es bei mir etwas Obst, Quark oder einen Joghurt der wenig Zucker enthält.

Zum Abendessen mache ich mir ein gesundes Sandwich aus Vollkornbrot mit Avocado, Frischkäse, Puten- oder Hähnchenaufschnitt, Gurke und Tomate. Oder ein Vollkorntoast mit wenig Butter und Kresse, dazu ein gekochtes Ei. Wer am Abend lieber auf Kohlenhydrate verzichten möchte, kann auch einen leckeren Salat essen oder Rührei / Spiegelei. Esst worauf Ihr Lust habt, solange es gesund ist und euren reduzierten Grundumsatz nicht übersteigt. Dabei hilft euch die App zum Kalorien zählen, wenn ihr alle Zutaten erfasst.

Von Süßigkeiten und stark zuckerhaltigen Lebensmitteln würde ich euch abraten, denn diese Verursachen öfter Heißhunger. Auch Obst muss mit Bedacht ausgewählt werden, denn einige Sorten enthalten viel Fructose und sind zudem kalorienreich. Da Obst aber auch viele Vitamine beinhaltet, solltet ihr täglich etwas davon essen, am besten zu den Hauptmahlzeiten oder als Ersatz für ein Dessert. Trinkt ihr am Abend gern ein Glas Wein oder Bier? Dann bedenkt bitte das Alkohol viele Kalorien hat und den Appetit anregt.

Hinweise:

Sollte die Waage mal mehr anzeigen, dann gebt nicht gleich auf, denn dies kann durch Wassereinlagerungen geschehen. Diese entstehen durch eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr und ein Depot im Gewebe, welches durch sportliche Aktivitäten strukturell etwas geschädigt ist. Das Gute ist, dass dieser Effekt nur von kurzer Dauer ist. Erst wenn nach 4 Wochen immer noch kein Gewichtsverlust eingetreten ist, sollte man Ursachenforschung betreiben.

Hattet ihr mal einen schlechten Tag und der Kuchen war einfach zu verlockend, dann schmeißt nicht gleich alles hin. Eine Ernährungsumstellung mit zusätzlichem Kaloriendefizit ist machbar, muss aber erst einmal verinnerlicht werden. Rückschläge gehören dazu, man muss aber lernen damit umzugehen und dann wieder weitermachen.

Die harte Wahrheit ist auch das ihr nach dem Abnehmen nicht wieder in alte Muster verfallen solltet. Eine gesunde Ernährung und Bewegung muss ein fester Bestandteil eures Lebens werden!

Im 2. Teil verrate ich euch was ihr gegen Heißhunger unternehmen könnt und welche Teesorten unterstützend wirken. Der 3. Teil dreht sich dann alles um das Thema Abnehmen mit Sport, vorbeischauen lohnt sich also.

weiterführende Links:

Alkoholverzicht während des Abnehmens:

https://bauch-weg-tipps.net/abnehmen-durch-alkoholverzicht/

Obst in Maßen:

https://www.vibono.de/coaching/darf-ich-obst-essen-wenn-ich-abnehmen-will

Etwas Geduld bitte:

https://www.apotheken-umschau.de/Abnehmen/Abnehmen-beim-Sport-Etwas-Geduld-bitte-216363.html

Das neue Jahr bringt neue Ziele!

30 Dez

Maria News zu date4sports

An alle Sportlerinnen und Sportler,

es war viel Arbeit aber wir freuen uns, euch nun das neue date4sports Portal vorstellen zu dürfen. Vorerst noch in der beta Version, aber ihr könnt jetzt schon alle Grundfunktionen nutzen. Mit einer neuen Suchfunktion könnt ihr nun auch eine Umkreissuche machen, diese speichern und Ihr werdet automatisch benachrichtigt wenn neue Suchergebnisse vorliegen. Damit erhöhen wir maßgeblich die Wahrscheinlichkeit, dass ihr euren passenden Sportpartner findet.

Viele weitere Features kommen nach und nach im neuen Jahr dazu. So zum Beispiel die Möglichkeit, Bewertungen zu vergeben oder über unser Portal, Geld direkt an Vereine zu spenden. Auch wollen wir euch zukünftig regelmäßig mit Sport-News versorgen, die auf eure Sportarten ausgerichtet sind. Also schaut vorbei und testet die neuen Funktionen.

Viel Spaß!